Làn da trắng hồng là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Để đáp ứng nhu cầu làm đẹp, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm và dịch vụ chăm sóc da. Các dịch vụ làm đẹp này có khá nhiều tiền của bạn. Thay vì phải tốn nhiều tiền và thời gian để làm đẹp, bạn có thể lựa chọn cách làm da trắng hồng tự nhiên tại nhà nhờ các loại thực phẩm. Đó là những loại thực phẩm nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Tác dụng tuyệt vời của thực phẩm với thói quen làm đẹp da
Chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy sản sinh collagen, kiểm soát độ pH và kháng viêm vi khuẩn có lợi cho da, giúp da luôn khỏe mạnh, hồng hào.
“We are what we eat” được hiểu là bạn ăn như thế nào thì cơ thể sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể, biểu hiện rõ ràng nhất là qua làn da.
Nếu bạn hấp thụ những thức ăn có hại cho cơ thể như: dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt… sẽ gây ra mụn, lở miệng, viêm da và lão hóa da.
Có nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng việc hấp thụ đồ ngọt hay đồ ăn nóng sẽ dễ gây lão hóa da, đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da ở nhiều chị em phụ nữ.
Hãy cùng tìm hiểu top 10 thực phẩm làm đẹp da hỗ trợ tốt nhất cho chu trình làm đẹp tại nhà
1. Cá- đặc biệt là cá hồi
Cá và đặc biệt là cá hồi là thực phẩm ít chất béo, giàu protein, là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm tốt nhất.
Đặc biệt, Omega 3 và Omega 6 là những axit béo lành mạnh, có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp lượng dầu tự nhiên trên da, cải thiện đáng kể tình trạng viêm nhiễm đối với mụn và dị ứng. mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
2.Trà xanh
Trà xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như các thành phần có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm các vấn đề lão hóa da.
Uống trà xanh thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bởi đây là loại chè duy nhất còn giữ lại hầu hết các thành phần hóa học của lá chè xanh tươi.
3. Mật ong
Thành phần chính của mật ong là đường, cũng như hỗn hợp các axit amin, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa. Mật ong là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong các ngành công nghiệp làm đẹp, sức khỏe, thực phẩm từ xưa đến nay. Có khoảng 320 loại mật ong khác nhau về màu sắc, mùi và vị.
Tương tự như trà xanh, mật ong được kết hợp với một số nguyên liệu như sữa chua, chuối, bơ… để làm mặt nạ dưỡng ẩm, hoặc pha với nước ấm để bồi bổ sức khỏe giúp sáng da. Ngoài ra, có thể dùng mật ong để làm ngọt các món ăn hàng ngày.
4. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp cải thiện làn da hiệu quả, giảm nếp nhăn, thâm nám, tăng độ đàn hồi.
Ngoài khả năng làm đẹp da giúp trắng da tự nhiên, quả mọng còn được coi là thực phẩm có lợi cho một số bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ, hạn chế bệnh alzheimer, parkinson …
5. Trái cây có múi
Những loại quả có múi như: cam, quýt, chanh,… Chúng chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi “Ăn gì để đẹp da?”. Các chất dinh dưỡng – đặc biệt là Vitamin C trong các loại trái cây này duy trì và giữ gìn sự tươi trẻ cho làn da thêm đẹp. Chúng cũng chứa lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tác nhân khác.
Có lẽ không cần nói quá nhiều về cách bổ sung thực phẩm này. Đơn giản nhất là sử dụng hoa quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể ép lấy nước, dùng làm salad hoặc làm thạch, kem rất ngon!
6. Cà chua
Cà chua – đặc biệt là quả mọng chín đỏ đã và luôn nằm trong TOP những thực phẩm tốt cho da. Bên trong chúng có chứa chất lycopene cho làn da trắng hồng tự nhiên tràn đầy sức sống. Không chỉ vậy, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.
Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu Anh đã khẳng định chất lycopene trong cà chua kết hợp với dầu ô liu giúp ngăn ngừa tổn thương DNA và giảm mẩn đỏ trên da hiệu quả hơn. Để tăng hàm lượng lycopene lên gấp bội, bạn nên nấu cà chua thành súp và nước sốt vừa ngon vừa bổ.
7. Sản phẩm từ sữa đậu nành
Cũng giống như cá hồi, đậu nành cũng là một trong những thực phẩm đẹp da rất giàu Omega-3 giúp tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt hơn, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên rất dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Không chỉ vậy, đậu nành còn bổ sung chất xơ rất tốt cho tiêu hóa.
Cách bổ sung thực phẩm từ đậu nành rất đơn giản: Bạn có thể ăn đậu phụ và các sản phẩm liên quan như tương đậu, sữa đậu, mầm đậu nành hoặc đơn giản hơn là dùng dầu đậu nành để nấu ăn. .
8. Dưa chuột
Dưa chuột là loại thực phẩm rất quen thuộc với làn da. Chắc hẳn chúng ta đã quá quen thuộc với mặt nạ dưa leo. Để hấp thụ sâu các chất dinh dưỡng và vitamin
trong loại rau này, bạn có thể ăn tươi hoặc làm món salad hấp dẫn cung cấp lượng nước đáng kể giúp da mịn màng, không bị khô và nhăn.
9. Hạt Chia
Hạt Chia còn là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 nên xứng đáng là thực phẩm đẹp da không nên bỏ qua. Đặc biệt hơn, vị của loại hạt này rất thơm và đặc biệt. Hạt Chia cũng được đánh giá cao như một loại thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng loại hạt này trong bữa ăn của mình theo nhiều cách nữa: Rắc vào sữa chua, salad, ngũ cốc, cũng có thể trộn vào bột để làm bánh cực kỳ thơm ngon.
10. Dưỡng da trắng hồng từ sữa chua
Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua được dân gian truyền lại từ xưa đến nay. Sữa chua chứa kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic. Những thành phần này có rất nhiều trong các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da.
Sữa chua có tác dụng dưỡng ẩm cho da giúp bạn luôn có làn da mịn màng, đặc biệt là những cô nàng da khô. Nó cũng giúp nâng tông da của bạn để có một vẻ ngoài hoàn hảo.
Trên đây là giải đáp thắc mắc về 10 loại thực phẩm đẹp da hỗ trợ tốt nhất cho chu trình làm đẹp tại nhà hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc về những phương pháp làm đẹp bằng công nghệ cao, hãy liên hệ ngay đến hotline của Tấm để được thông tin chi tiết nhất nhé!
Xem thêm :
- TOP 10 mặt nạ dưỡng da bán chạy nhất 2021 dùng là mê
- TOP 10 serum dưỡng da bán chạy nhất 2021 dùng là mê
