Từ lâu nay, detox không còn là phương pháp xa lạ bởi những lợi ích mà nó đem lại. Đã có lúc, detox rộ lên như một hot trend mà bất cứ ai cũng theo đuổi, nó được coi là phương pháp đi đầu trong việc giảm cân và thải độc cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về phương pháp detox này qua bài viết dưới đây nhé.
1. Detox là gì?
Cơ thể chúng ta hàng ngày phải hấp thụ rất nhiều chất, cùng các độc tố từ môi trường như khói bụi, rượu bia, thuốc lá, chất phụ gia, phẩm màu,… Lâu ngày, các độc tố này sẽ tích tụ trong cơ thể gây nên nhiều vấn đề về mỡ máu, thừa cân, béo phì, mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng, da thiếu sức sống, nhiều mụn,… Phương pháp detox ( detoxification- giải độc cơ thể) được coi là một phương pháp điều trị y học thay thế giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, bằng việc áp dụng chế độ ăn có nhiều chất xơ và rau xanh. Các độc tố, vi khuẩn và mỡ thừa sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể, giúp bạn tăng sức đề kháng và cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Phương pháp này là phương pháp tự nhiên, an toàn có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân.
2. Detox có tác dụng gì?
Bằng việc thay đổi chế độ ăn uống với mục đích loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thể.n Khi các chất có hại như đồ ăn thức uống, rượu bia, thuốc lá tích tụ lâu ngày sẽ tích tụ thành độc tố, bở vậy, phương pháp detox giúp loại bỏ chúng. Detox bao gồm hai tác dụng điển hình:
- Tác dụng giảm cân: Là phương pháp hỗ trợ giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng bởi tính hiệu quả mà nó mang lại. Detox giúp loại bỏ mỡ thừa, tạp chất từ đó giúp chị em có vóc dáng thon gọn hơn, cải thiện hiệu quả cân nặng của mình.
- Tác dụng thanh lọc cơ thể: Như đã nói, hàng ngày, cơ thể chúng ta hấp thụ phải rất nhiều các chất độc hại không chỉ trong việc ăn uống mà còn do quá trình hô hấp. Khói, bụi, khí thải, ô nhiễm không khí,… khiến chúng ta hít phải những chất độc này. Cùng với đó là độc tố do ăn uống kém khoa học tích tụ trong cơ thể. Do đó, detox giúp loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da khỏe mạnh, các độc tố trong gan phổi cũng được loại bỏ, cơ thể bạn sẽ trở lên nhẹ nhàng, khoan khoái hơn.
Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì, do đó, sau khi thực hiện detox thành công, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái, linh hoạt của cơ thể, các chất béo, chất độc sẽ được đẩy hết ra ngoài, bạn sẽ loại bỏ được stress và làm việc một cách năng suất, hiệu quả hơn.
3. Hướng dẫn detox cơ thể hiệu quả.
Có rất nhiều cách detox, từ xông hơi, massage tới ăn kiêng thanh lọc cơ thể, mỗi phương pháp sẽ có những mặt lợi hại khác nhau, bởi vậy bạn cần lựa chọn cho mình phương pháp detox phù hợp và hiệu quả nhất với cơ thể. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần chú ý trong quá trình detox để đạt hiệu quả cao:
- Để cơ thể từ từ thích nghi với việc detox, không nên vội vàng và quá cưỡng ép cơ thể.
- Chỉ detox khi sức khỏe và tinh thần của bạn phù hợp và sẵn sàng.
- Kết hợp các thực phẩm cung cấp đủ chất cho cơ thay vì chỉ detox mà không ăn uống để tránh trường hợp suy nhược, thiếu dinh dưỡng. Không nên nhịn ăn và chỉ sử dụng nước trái cây để detox bởi nó sẽ khiến cơ thể thiếu chất và suy nhược.
- Để detox đạt hiệu quả, bạn cần kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống. Chỉ detox không thể giúp bạn giảm cân, việc kết hợp tập luyện sẽ giúp bạn giải phóng cơ thể, giúp cơ thể linh hoạt hơn, tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Cùng với đó, tập luyện cũng sẽ giúp đào thải các độc tố trong cơ thể thông qua da.
- Không nên detox khi đang đói, mệt mỏi, cơ thể ốm yếu vì dễ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, đau dạ dày,…
4. Những rủi ro có thể xảy ra khi detox không đúng cách.
Bên cạnh những hiệu quả mà detox đem đến, nếu detox không đúng cách, bạn cũng có thể gặp phải những rủi ro không đáng có như:
- Rơi vào trạng thái mỏi mệt, thiếu sức sống: Khi mới thực hiện detox, đây là dấu hiệu phổ biến mà hầu hết mọi người gặp phải. Hầu hết các loại detox đều có nguyên liệu từ rau củ do đó nó không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bình thường, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ khoảng 2000 calo, với trường hợp giảm cân thì lượng calo hấp thụ sẽ giảm đi, lượng calo mà người giảm cân có thể nạp vào cơ thể là 1650 calo. Tuy nhiên, khi detox thì lượng calo bạn hấp thụ một ngày chỉ là 735 calo, do đó nó có thể gây lên nhiều sự thay đổi đột ngột làm cơ thể mỏi mệt do thiếu năng lượng.
- Detox không phải phương pháp giảm cân triệt để: Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần thực hiện detox thì ắt sẽ giảm cân, tuy nhiên, đây lại là sai lầm bởi chỉ detox thì không thể giảm cân triệt để được. Bên cạnh việc detox, chúng ta cần cung cấp chất xơ và các thực phẩm tốt cho cơ thể, cùng với đó là việc chăm chỉ tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
- Detox chưa thực sự loại bỏ hoàn toàn tất cả các độc tố trong cơ thể: Việc detox sẽ giúp giảm cân và loại bỏ độc tố, tuy nhiên, nó không thể loại bỏ hoàn toàn mọi độc tố trong cơ thể. Ví dụ như hoạt động đào thải của gan và thận, trong trường hợp này, detox chỉ như một chất xúc tác giúp các độc tố tồn đọng hòa tan và ra ngoài dễ dàng hơn. Do vậy, nếu muốn loại bỏ độc tố hoàn toàn thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Với những chia sẻ trên đây, chúng tôi hi vọng bạn có cái nhìn sâu sắc và hiểu rõ hơn về phương pháp detox, cùng với đó là những lưu ý khi thực hiện phương pháp này. Nếu muốn có khuôn mặt đẹp, thân hình hoàn hảo, hãy đến với Thẩm mỹ Viện Beauty Center By Tấm để được trải nghiệm dịch vụ uy tín, chất lượng, hiệu quả và an toàn nhất đến từ trang thiết bị hiện đại, đội ngũ bác sĩ và chuyên viên tư vấn hàng đầu Việt Nam.
Xem thêm:
- 5 thói quen lành mạnh không chỉ giúp giảm cân mà lại tốt cho sức khỏe
- Thực hư nước đậu đen giảm cân và hướng dẫn sử dụng một cách chính xác
