Giảm cân là mục tiêu của nhiều chị em phụ nữ nhưng làm sao để giảm cân một cách nhanh chóng hiệu quả mà lại an toàn thì không phải ai cũng biết. Hiện nay phương pháp giảm béo an nhiên được sử dụng rất rộng rãi vì tính hiệu quả và an toàn của phương pháp này. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về phương pháp giảm cân này, vậy nên hôm nay Tấm sẽ chia sẻ với các chị em về phương pháp giảm béo an nhiên cũng như những lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm béo an nhiên.
1. Giảm béo an nhiên là gì?
Giảm béo an nhiên là phương pháp giảm béo an toàn tự nhiên, nghĩa là sử dụng các phương pháp tự nhiên để tác động đến mỡ thừa giảm cân nặng chứ không phải dựa vào các loại máy giảm mỡ hay các loại thuốc giảm cân không an toàn.
Giảm béo an nhiên có tính hiệu quả cao vì phương pháp này tác động trực tiếp đến những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân chứ không phải chỉ tác động đến những yếu tố bên ngoài như các phương pháp giảm cân khác.
Chính vì là phương pháp giảm cân an toàn tự nhiên nên phương pháp này yêu cầu bạn cần phải kiên trì thực hiện lộ trình đã vạch ra, không những vậy phương pháp giảm béo an nhiên không chỉ giúp bạn giảm cân mà hiệu quả mà còn nâng cao sức khỏe thể chất của bạn. Phương pháp này phù hợp với mọi đối tượng và mọi lứa tuổi nên bạn không cần băn khoăn khi lựa chọn phương pháp giảm cân an nhiên.
2. Những lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm béo an nhiên
2.1. Uống nhiều nước mỗi ngày
Vì hơn 70% cơ thể là nước nên việc bổ sung đầy đủ nước là một điều thiết yếu. Uống nhiều nước giúp bạn thanh lọc cơ thể loại bỏ những độc tố tích tụ trong cơ thể. Không những vậy uống nhiều nước còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh hơn, nước là một trong những yếu tố giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng nên việc uống nhiều nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Đặc biệt uống nước trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít đi. Uống nhiều nước vừa giúp giảm cân lại vừa giúp bạn có một làn da căng mọng, mịn màng.
2.2. Chú ý thành phần dinh dưỡng trong các bữa ăn
Nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì là do dư thừa calo trong cơ thể, lượng calo in nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo out tiêu hao khiến calo dư thừa không được chuyển hóa thành năng lượng tích tụ thành mỡ thừa khiến cân nặng tăng đáng kể. Vì vậy muốn giảm cân trước hết cần tính toán để giảm lượng calo mỗi bữa ăn sao cho lượng calo in nhỏ hơn calo out. Để làm được điều đó thì trước hết bạn cần cắt giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn vì các thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao thường có lượng calo cao và đặc biệt sử dụng các thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao khiến cơ thể tiêu hao rất nhanh, khiến cơ thể dễ bị đói từ đó ăn nhiều hơn và hàm lượng calo nạp vào cơ thể cũng tăng. Thứ hai là cần loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều chất béo hay có hàm lượng đường cao như các loại đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nước có gas,… Các loại thực phẩm này chứa năng lượng rỗng nghĩa là có hàm lượng calo cao mà không có giá trị dinh dưỡng nhiều khiến cơ thể dễ tăng cân, hơn nữa các thực phẩm này cũng không tốt cho sức khỏe thậm chí còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, máu nhiễm mỡ,…
Lời khuyên dành cho những người muốn giảm cân theo chế độ an nhiên là nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ, bạn có thể ăn không giới hạn các loại rau củ quả và trái cây để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần lo ngại về vấn đề tăng cân.
2.3. Kết hợp với luyện tập để thúc đẩy quá trình giảm béo
Ăn uống thôi là chưa đủ mà cần phải kết hợp với luyện tập để có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa calo dư thừa thành năng lượng. Bên cạnh việc luyện tập ở phòng gym các bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng mà có thể thực hiện ngay tại nhà như bài tập Cardio hay bài tập thể hình.
- Bài tập Cardio tiêu hao nhiều năng lượng giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, việc luyện tập các bài tập Cardio không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất.
- Các bài tập thể hình tập trung đốt cháy mỡ thừa trên các bộ phận của cơ thể nên giúp bạn vừa giảm mỡ hiệu quả vừa giúp bạn có một thân hình săn chắc thon gọn.
Qua những chia sẻ về phư
ơng pháp giảm béo an nhiên chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân rất thông dụng này. Đừng quên kết hợp phương pháp giảm cân trên với chế độ nghỉ ngơi điều độ để nâng cao hiệu quả giảm cân. Theo dõi Tấm để cùng tìm hiểu các chủ đề khác.
Xem thêm :
- 5 bài tập giảm cân hiệu quả cho cô nàng công sở
- Thực hư nước đậu đen giảm cân và hướng dẫn sử dụng một cách chính xác
