Tăng cân mất kiểm soát, mỡ thừa… là những nguyên nhân khiến bạn trở nên mất tự tin, bạn không còn cơ hội diện những bộ cánh sexy, quyến rũ, hay đơn giản chỉ là những bộ đồ mà mình yêu thích. Việc đầu tiên cần làm ngay lúc này chính là giảm cân. Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân khác nhau, nhưng nếu đang có ý định giảm cân cấp tốc thì đừng bỏ qua GM Diet. Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân thông qua chế độ ăn này qua bài viết dưới đây.
1. GM Diet là gì?
General Motor Diet (GM Diet) là phương pháp giảm cân khởi đầu bởi General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng tại Mỹ. Đây là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày, với việc thực hiện chế độ ăn với thực đơn nghiêm ngặt. Chế độ ăn này không chỉ giúp giảm cân mà có khiến cơ thể bạn được thanh lọc các độc tố.
Phương thức chủ đạo của GM Diet nằm ở chỗ cắt giảm triệt để liều lượng ăn uống, chỉ ăn rau tươi và trái cây, hạn chế ăn thịt và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Với chế độ ăn này, bạn cũng cần áp dụng chế độ tập luyện hợp lý để cơ thể có sự trao đổi thích nghi với chế độ ăn này.
2. GM Diet có thực sự hiệu quả không?
Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiện nay, vậy liệu rằng phương pháp GM Diet có thực sự mang lại hiệu quả không? Tương tự như các phương pháp giảm cân khác, GM Diet hoạt động theo nguyên lí hấp thụ lượng calo nhỏ hơn hoặc vừa đủ với cơ thể, tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Với phương pháp này, bạn cần có sự tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc trong thực đơn. Sau khi hoàn thành quá trình GM Diet bạn có thể giảm từ 4-8kg chỉ trong một tuần. Phương pháp này hoàn toàn giúp bạn giảm cân mà không hề gây biến chứng.
Bên cạnh hiệu quả giảm cân, GM Diet còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các tạp chất ra bên ngoài. Điều này giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa, tâm lý được cải thiện tốt hơn. Nếu như thực hiện các phương pháp giảm cân khác bạn cần mất thời gian để thích nghi thì với GM Diet bạn không còn quá lo lắng bởi chế độ này giúp bạn giảm stress, tinh thần vẫn xuống cân nhanh chóng mà tinh thần vẫn luôn thoải mái.
3. Cách thức ăn GM Diet.
Như đã nói, để thực hiện phương pháp này thành công bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc trong thực đơn. Dưới đây là công thức của chế độ ăn GM Diet cũng thực đơn tham khảo của chế độ ăn này trong 7 ngày.
Bảng dưới đây sẽ trình bày nội dung thực đơn cho mỗi ngày trong chế độ GM Diet:
- Ngày 1: Ngày đầu tiên trong chế độ ăn GM Diet bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, đặt biệt là dưa hấu. Tuy nhiên, có một loại hoa quả đặc biệt cần tránh trong chế độ này đó là chuối. Và một điều lưu ý đó là bạn cần uống đủ 8-12 ly nước lọc một ngày để đảm bảo lượng nước cung cấp cho cơ thể.
- Ngày 2: Nếu thực đơn ngày 1 là hoa quả, thì ngày 2 là lúc bạn nạp vào cơ thể mình các loại rau củ có thể là tươi sống hoặc luộc hấp. Lượng rau củ bạn nạp vào cơ thể mình là không giới hạn. Nhưng cũng đừng quên uống đủ 8-12 ly nước nhé.
- Ngày 3: Vậy là sắp đi được nửa chặng đường, điều quan trọng lúc này là bạn không được quên uống đủ 8-12 ly nước nhé. Ở ngày thứ 3 của chế độ ăn này, bạn có thể nạp tất cả các loại rau, củ, quả vào cơ thể mình.
- Ngày 4: Nếu ở giai đoạn đầu, thực phẩm cần kiêng là chuối, thì ở ngày thứ 4, bạn nên ăn tối đa 6-8 quả chuối. Sử dụng sữa không đường và tiếp tục duy trì uống nước.
- Ngày 5: Đến hôm nay thì bạn được pháp nạp protein và tinh bột vào cơ thể sau những ngày dài loại bỏ, nếu bạn là người ăn chay, thực đơn hôm nay có thể là cơm gạo lứt hoặc phô mai, nếu không thì bạn có thể sử dụng thịt bò, gà, cá. Ở ngày 5, bạn cần ăn 6-7 quả cà chua và nâng mức nước cần uống lên 10-14 ly.
- Ngày 6: Vậy là sắp đi đến chặng đường cuối của quá trình ăn GM Diet rồi, liệu rằng bạn đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể của mình chưa? Thực đơn hôm nay tương tự như ngày 5, tuy nhiên bạn được pháp ăn các loại rau luộc hoặc hấp, trừ khoai tây. Lượng nước cung cấp cho cơ thể hôm nay là 8-12 ly,
- Ngày 7: Đây là ngày cuối cùng kết thúc quá trình thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc GM Diet, thực đơn hôm nay sẽ là cơm gạo lứt, rau sống hoặc luộc hấp và trái cây, cuối cùng là uống đủ 8-12 ly nước.
Kết thúc lộ trình 7 ngày ăn Diet, hãy lên cân và xem kết quả mà bạn thu được nào, chắc chắn với sự cố gắng và tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc ăn giảm cân, kết quả thu được sẽ không làm bạn thất vọng.
4. GM Diet có cần tập thể dục không?
Đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Câu trả lời là có. Bất kỳ chế độ ăn giảm cân nào đều cần có sự kết hợp tập luyện để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Không những vậy, tập thể dục còn giúp năng lượng trong cơ thể được giải phóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải các độc tố trong cơ thể.Với chế độ ăn GM Diet, bạn chỉ cần áp dụng các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng chứ không cần quá nặng nề.
Tóm lại, muốn có thân hình đẹp, cần phải có sự kiên trì cố gắng khi thực hiện bất kì phương pháp giảm cân nào. Với những chia sẻ trên đây của chúng tôi hy vọng bạn hiểu rõ hơn về cách thức giảm cân bằng phương pháp GM Diet. Nếu bạn mong muốn có một thân hình hấp dẫn, một gương mặt đẹp, hãy đến với Thẩm mỹ viện Tấm, chúng tôi cam đoan mang tới trải nghiệm dịch vụ và chất lượng hoàn hảo nhất có thể.
Xem thêm :
- Hướng dẫn sử dụng chế độ ăn kiêng đúng cách không hại cho sức khỏe
- Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng kiểu IF là như thế nào?
