Là con gái, hẳn ai cũng mong muốn được sở hữu vòng eo con kiến, hay vòng eo 56 như Ngọc Trinh. Tuy nhiên, để có được vòng 2 như thế thì không phải là chuyện dễ dàng. Bên cạnh việc tập luyện kiên trì thường xuyên, bạn cần tạo cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và biết tránh xa những thực phẩm không tốt. Dưới đây, Tấm sẽ giới thiệu đến bạn 8 loại thực phẩm cần loại bỏ nếu muốn sở hữu vòng 2 thon gọn.
1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ không chỉ được tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm ăn nhanh mà còn phổ biến trong các bữa cơm văn phòng, nhà hàng, trường học và thậm chí là trong chính thực đơn ở nhà của nhiều người. Hầu hết các thực phẩm được chiên hoặc nấu với dầu thừa được coi là thực phẩm dầu mỡ. Chúng bao gồm khoai tây chiên, pizza, hành tây chiên, phô mai que và bánh rán.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ, được nấu với một lượng lớn chất béo, có thể gây tăng cân do lượng calo cao. Ví dụ, một củ khoai tây nướng nhỏ (3,5 ounce hoặc 100 gram) chứa 93 calo và 0,1 gram chất béo, trong khi cùng một lượng khoai tây chiên chứa 312 calo và 15 gam chất béo.
2. Đồ uống có cồn
Rượu, bia là những thức uống gây cản trở không nhỏ đến quá trình giảm cân. Rượu, bia cung cấp khá nhiều calo. Lượng đường trong rượu có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mỗi người. Bởi khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng lên lượng đường có trong máu. Không những thế, đường trong rượu còn là tác nhân khiến cho cân nặng tăng lên và vòng 2 kém thon gọn. Uống rượu làm tăng sự thèm ăn và cảm giác bối rối cho bộ não khi sản sinh ra enzyme cảm giác no.
3. Đồ uống có ga
Một điều ai cũng biết nhưng chẳng mấy ai làm được. Nhưng nếu bạn thực sự muốn có thân hình lý tưởng, bạn phải từ bỏ đồ uống có đường, kể cả những loại nước ngọt chứa lượng calo thấp vì chúng làm chậm quá trình chuyển hóa và khiến cơ thể tăng cân. Nếu cần giải khát, bạn hãy dùng nước lọc nhé.
4. Kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su, não và dạ dày của bạn nhận được tín hiệu rằng họ chuẩn bị cho một bữa ăn đến. Mặt khác, kẹo cao su gây nên sự dư thừa axit ở dạ dày, và, kết quả là, bạn cảm thấy đói.
5. Đồ ăn nhanh
Nhắc đến đồ ăn nhanh chúng ta nghĩ ngay đến hamburger, pizza, gà rán, bánh mì,…Sự thật mà ai cũng biết là thức ăn nhanh chứa quá nhiều calo có thể mang lại các vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, sự tiện lợi, ngon miệng, bắt mắt …đã làm lu mờ đi những tác hại phía sau nó. Nhưng nếu đó chưa đủ thuyết phục để bạn từ bỏ thực phẩm này, chỉ cần nhớ rằng nó chắc chắn là kẻ gây ra chiếc bụng mỡ của bạn. Nếu muốn sở hữu vòng eo 56 thì từ bỏ ngay đi nhé!
6. Nói không với kem
Kem được tạo nên từ các thành phần: Sữa béo, bột năng, chất ngọt, hương liệu bổ sung.. So với các thực phẩm khác, kem được xem là món ăn chứa năng lượng lớn, chất dinh dưỡng cao, hàm lượng chất béo, đường, calo cao nên nếu ăn kem quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.
Một cốc kem bình thường có thể cung cấp đến 1000 calo, trong đó có 64g chất béo, 16ga protein. Thành phần trong kem càng nhiều thì giá trị dinh dưỡng sẽ càng lớn, trong đó còn có nhiều chất có thể gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.
7. Mayonnaise
Mayonnaise chắc hẳn là gia vị không thể thiếu khi ăn salad. Tuy nhiên, thành phần hóa học cùng chất phụ gia có trong loại nước sốt này sẽ làm tiêu đi lượng chất béo tốt chứa trong salad. Mayonnaise chứa ít nhất 80% chất béo nên đây chắc chắn không phải là món ăn giúp bạn giảm mỡ bụng và có được vòng eo “con kiến” phẳng lì. Nếu muốn làm món salad tốt cho sức khỏe, bạn hãy thay thế mayonnaise bằng những món sốt lành mạnh hơn như dầu ô liu, sốt cam, sốt mù tạt, giấm…
8. Trái cây sấy
Thực phẩm sấy khô có chứa đường để tạo thêm hương vị hoặc có vai trò là chất bảo quản, đường làm tăng hàm lượng calo trong thực phẩm mà không cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu bổ sung.
Một chén quả việt quất tươi nặng khoảng 140 g, chứa 84 calo và 15g đường từ các nguồn tự nhiên. Trong khi đó, 1/4 chén quả việt quất khô, ngọt nặng 39,5g, chứa 127 calo và 27g đường.
Trái cây sấy chứa rất nhiều calo mà lại không có nước như trái cây tươi. Ngoài ra, trái cây sấy còn chứa rất nhiều đường nên đây là món bạn cần tránh để có vòng eo phẳng lì.
Xem thêm:
- 5 thực phẩm Vàng với người đang có ý định giảm cân
- TOP 6 thực đơn giảm cân tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện nhất
