Thực đơn GM diet được quảng cáo có khả năng giảm tới 6 – 8 cân chỉ trong một tuần áp dụng. Vậy thực đơn GM diet có thực sự tốt không, gợi ý về thực đơn GM diet giảm 6kg / tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe sẽ có trong bài viết sau đây!
1. Thực đơn GM diet là gì?
GM Diet, tên đầy đủ là General Motor menu – hãng quy định 7 ngày phải tuân theo một chế độ ăn kiêng được kiểm soát nghiêm ngặt. Hiệu quả đạt được là giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần, giảm từ 6-7kg. Thực tế, thực đơn giảm cân này đã được General Motor tại Mỹ nghiên cứu, áp dụng và thử nghiệm rộng rãi.
Nguyên tắc của Chế độ GM diet là sử dụng thực phẩm cung cấp ít calo để giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn tạo cảm giác no. Cùng với đó, thực phẩm cung cấp nhiều nước, vitamin và khoáng chất nên có khả năng giải độc cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa và các tác nhân gây bệnh. Nhờ đó, người giảm cân không chỉ có thân hình thon gọn nhẹ nhàng hơn mà sức khỏe còn được cải thiện đáng kể.
2. Lợi ích của chế độ GM diet để giảm cân
Thực đơn GM Diet mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cụ thể như sau:
- Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng này không gây ra cảm giác đói không thể chịu được hay mệt mỏi, kiệt sức như các chế độ ăn kiêng khác.
- Nâng cao sức khỏe, phòng chống các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,….
- Chế độ GM Diet giúp thư giãn đầu óc, tinh thần thoải mái, vui vẻ. Nó cũng giúp thanh lọc và giải độc cơ thể.
- Chế độ ăn kiêng này cũng rất tốt cho da, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.
- Ngoài ra, GM Diet còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
3. Chế độ GM diet có hiệu quả và an toàn không?
Phương pháp General Motor Diet bao gồm các bước giảm mỡ nhanh chóng chỉ trong 1 tuần, 7 thực đơn tương đương 7 ngày trong tuần. General Motor Diet đã được thử nghiệm với nhân viên và cho kết quả như mong muốn, giảm cân trong 1 tuần và cảm thấy thoải mái hơn trong công việc.
Thực đơn 7 ngày, mỗi ngày mỗi khác nên bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi giảm cân. Thực đơn sẽ bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, thực phẩm ít cholesterol nên bạn sẽ không gặp khó khăn khi kiên trì giảm cân.
Chi phí cho quá trình giảm cân theo phương pháp General Motor Diet không hề đắt, thực phẩm đi kèm rất dễ tìm mua ở bất cứ chợ hay siêu thị nào.
Qua những ưu điểm trên, có thể kết luận rằng phương pháp General Motor Diet vừa an toàn vừa hiệu quả. Chị em nào đang thừa cân, nhiều mỡ thừa thì hãy nhanh chóng học ngay chương trình giảm cân General Motor Diet này.
4. Nguyên tắc thực hiện thực đơn GM diet
Uống 8-12 cốc nước mỗi ngày. Khi ăn kiêng theo General Motor Diet, bạn phải cắt giảm khẩu phần ăn khá nhiều nên lúc nào cơ thể cũng cảm thấy đói, rất dễ đổ mồ hôi vì đang thanh lọc cơ thể… Tất cả những điều này đều có thể phục hồi nếu bạn uống đủ nước cho cơ thể.
Bạn có thể tập thể dục nếu muốn nhưng lưu ý không tập trong 3 ngày đầu.
Tránh các loại đồ uống có cồn trước trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân này vì bia rượu cũng có tác dụng giữ nước và vì vậy chúng sẽ ngăn cản quá trình đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể trong quá trình thực hiện, ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
Không nên ăn đậu, vì theo phương pháp này, đậu chứa nhiều calo và sẽ khiến bạn tăng cân.
Bạn có thể ăn 2-3 chén súp nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông, đây còn được gọi là súp GM Wonder.
Cần tuân thủ chế độ ăn kiêng một cách triệt để vì nếu bạn bỏ qua một ngày sẽ làm hỏng cả quá trình.
5. Gợi ý thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet
Để giúp bạn dễ dàng xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân GM Diet hiệu quả cao, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thực đơn trong 7 ngày sau đây. Hãy áp dụng ngay với những món ăn mà bạn yêu thích để cơ thể dễ dàng thích nghi hơn.
- 5.1. Ngày 1: Ăn trái cây (trừ chuối)
Vào ngày đầu tiên của chế độ GM diet, bạn sẽ chỉ được ăn trái cây, không được ăn thêm các món ăn hay thực phẩm nào khác, đặc biệt là không được ăn chuối. Có thể rất khó, nhưng hãy kiên nhẫn để có một cơ thể đẹp. Uống nhiều nước hơn để không cảm thấy đói và bổ sung năng lượng.
- 5.2. Thực đơn ngày 2: Ăn rau
Ngày thứ 2 của quá trình giảm cân, bạn sẽ chỉ ăn rau. Chế biến chúng thành các món ăn tốt cho sức khỏe như xào với dầu dừa hoặc dầu oliu, đơn giản và giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất là luộc. Một số loại rau nên được ăn sống như một món salad mà không cần thêm sốt mayonnaise. Những loại rau này sẽ giúp bạn được cung cấp đầy đủ các chất tốt cho quá trình giảm cân, chất xơ, vitamin, …
- 5.3. Thực đơn
ngày 3: Rau + trái cây (trừ khoai tây và chuối)
Đối với ngày thứ 3, bạn nên kết hợp ăn rau và trái cây. Tuy nhiên, bạn nên chia khẩu phần ăn sao cho hợp lý, không nên ăn quá no. Đặc biệt, bạn không nên ăn khoai tây và chuối, hai thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng cân. Nên chế biến luân phiên nhiều món cho mỗi bữa để tránh nhàm chán.
- 5.4. Thực đơn ngày 4: Chuối và sữa
Sở dĩ bạn không nên ăn chuối trong những ngày đầu giảm cân là vì chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, không ăn chung với các thực phẩm khác sẽ khiến bạn tăng cân hơn thay vì giảm được. Ngày thứ 4 của thực đơn GM diet, bạn sẽ chỉ ăn chuối kết hợp với sữa ít béo, không đường. Với tối đa 8 quả chuối, hãy chia khẩu phần ăn hợp lý cho cả ngày. Kèm theo đó là kết hợp uống 1 ly sữa cho mỗi bữa ăn là bạn đã có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
- 5.5. Ngày 5: Cơm + cà chua + gà / cá
Đến ngày thứ 5, bạn phải đói rồi đúng không! Thực đơn GM diet ngày nay sẽ là cà chua, cơm và một ít thịt gà hoặc cá. Bạn sẽ có 6 – 7 quả cà chua và chia đều cho mỗi bữa ăn. Cơm nên dùng loại gạo lứt, mềm và ngon, ít calo và chỉ 1 chén cho bữa trưa. Cá hoặc gà bạn có thể đem chiên giòn ăn với cơm cho bữa trưa. Nhớ uống đủ nước để chống đói.
- 5.6. Thực đơn ngày 6: Cơm + rau
Một cốc gạo lứt vào bữa trưa và một cốc khác vào bữa tối sẽ là thực đơn cho ngày thứ 6 giảm cân với GM Diet. Cùng với đó, bạn nên ăn thêm các loại rau xanh giàu dinh dưỡng như rau muống, bắp cải,… Sang ngày thứ 6, là lúc bạn nên chiêm ngưỡng thành quả của mình trên bàn cân.
- 5.7. Thực đơn ngày 7: Cơm + Rau + Trái cây
Vậy là chặng đường giảm cân kéo dài 7 ngày đã gần kết thúc. Bạn đã cảm thấy cân nặng của mình đã thay đổi tích cực như thế nào. Hôm nay bạn sẽ có 1 cốc gạo lứt cho bữa trưa. Ăn kèm với các loại rau giàu dinh dưỡng và thêm một số loại trái cây mà bạn yêu thích.
Đó là tổng hợp những lưu ý và thực đơn gm diet giảm cân gợi ý đến từ Thẩm mỹ viện Tấm. Dù tăng cân hay giảm cân đều là một quá trình nỗ lực và đòi hỏi sự kiên trì rất cao. Tấm chúc bạn sớm có được cân nặng mơ ước nhất nhé!
