Không thể phủ nhận được tính đa dạng và vai trò quan trọng của vitamin E trong việc chăm sóc làn da. Vậy thực hư Vitamin e có tác dụng gì? 5 lưu ý khi dùng vitamin e để làn da không bị nổi mụn… sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E chính là chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Vitamin E có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh rất tốt. Bên cạnh đó còn hỗ trợ cải thiện thị lực, nâng cao sức khỏe sinh sản, thậm chí còn được sử dụng để làm giãn mạch, tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu.
Ngoài ra, đặc tính nổi trội của vitamin E là chống lại quá trình oxy hóa nên có tác dụng rất tốt trong việc kìm hãm sự lão hóa của các tế bào da, cải thiện sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn. Vì vậy, không khó khăn khi tìm kiếm một sản phẩm dưỡng da chiết xuất vitamin E trên thị trường chính nhờ khả năng chống oxy hóa thần kì của loại vitamin này.
2. Vitamin thường có trong những sản phẩm nào
Trong các phương pháp dưỡng da, rất nhiều chị em muốn bổ sung vitamin E từ bên trong qua các loại thực phẩm. Vậy Vitamin E có trong thực phẩm nào? Thực tế vitamin E có trong rất nhiều loại thực phẩm thông dụng hàng ngày như :
- Ngũ cốc, nước trái cây và bơ có nguồn gốc thực vật
- Hải sản như bào ngư, cá hồi…
- Rau xanh cũng chứa hàm lượng vitamin E lớn như rau cải, rau chân vịt, rau bina…
- Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí…
- Các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật
Ngoài các loại thực phẩm, vitamin E cũng có thể được sản xuất dưới dạng tổng hợp, tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin E nguồn gốc tự nhiên tốt cho sức khỏe hơn vitamin E tổng hợp. Bên cạnh đó, vitamin E sẽ được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C.
Việc bổ sung vitamin E rất cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý chính là việc lạm dụng vitamin E có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Vậy bổ sung hàm lượng vitamin E như thế nào là hợp lý?
Nếu trong bữa ăn hàng ngày của bạn và gia đình có đầy đủ các loại rau củ sạch thì việc bổ sung vitamin E là điều không cần thiết, bởi bản thân các loại rau củ đã có sẵn hàm lượng vitamin E đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không cần quá nhiều vitamin E trong bữa ăn hàng ngày
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, thanh thiếu niên, người lớn và phụ nữ mang thai cần khoảng 15 miligam vitamin E mỗi ngày trong khi phụ nữ đang cho con bú cần khoảng 19 miligam.
Những người bị rối loạn tiêu hóa hay rối loạn chuyển hóa chất béo cần bổ sung lượng vitamin E nhiều hơn những người bình thường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
3. Vitamin E và tác dụng đối với làn da
Như đã nói ở trên, chính bởi khả năng chống lại sự oxy hóa nên vitamin E từ lâu đã trở thành “thần dược” cho làn da. Bổ sung vitamin E đặc biệt là từ nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa da.
Bên cạnh đó, vitamin E còn được sử dụng để điều trị nhiều bệnh liên quan đến da như viêm da, mụn trứng cá, vảy nến….
Đồng thời một làn da khỏe đẹp còn phải cần một sức khỏe tốt, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vì vậy ứng dụng vai trò của vitamin E khi chăm sóc sức khỏe của làn da là rất cần thiết. Vitamin E là một thần dược giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường tuần hoàn máu…. cho một làn da mịn màng, ít tàn nhang lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin E thể hiện tầm quan trọng trong việc bảo vệ da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn hay hỗ trợ điều trị các tổn thương da, mụn trứng cá…. Các loại rau, củ, quả là nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, dù bổ sung vitamin E theo nguồn nào cũng cần lưu ý một số điểm hạn chế của vitamin E ở trên để đạt được hiệu quả cao nhất.
4. 5 lưu ý khi dùng vitamin e để làn da không bị nổi mụn
4.1 Cách bổ sung Vitamin E cho da như thế nào?
Có nhiều cách để bổ sung vitamin E như qua ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E, uống vitamin E tổng hợp, sử dụng các loại serum kem dưỡng có chiết xuất vitamin E…
Tuy nhiên, theo Tấm thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất là từ nguồn tự nhiên, các loại rau, củ, quả giàu vitamin E kết hợp cùng các loại quả chứa nhiều vitamin C để làm tăng khả năng hấp thu. Vitamin E sau khi được cơ thể hấp thu sẽ được tiết ra qua hệ thống tuyến bã nhờn trên da để thực hiện nhiệm vụ của mình. Vì thế nhữ
ng người có làn da dầu có thể có nồng độ vitamin E ở lớp biểu bì cao hơn những người có làn da khô và những vùng da nhờn trên cơ thể như mặt và vai cũng có thể có nồng độ vitamin E cao hơn những vùng khác. Những người có chế độ ăn hàng ngày đảm bảo đầy đủ những loại rau, củ, quả giàu vitamin E có thể sẽ không cần thiết phải bổ sung thêm chúng.
Một cách bổ sung vitamin E khác là sử dụng những sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E như kem chống lão hóa, serum, kem chống nắng…Vitamin E có khả năng hấp thụ dễ dàng và được tích trữ lại trong tuyến bã nhờn của da. Các sản phẩm kem chống nắng chứa cả vitamin E và vitamin C có khả năng bảo vệ da rất tốt trước sự tấn công của tia UV. Do đó nên bôi kem chống nắng khi tham gia các hoạt động lao động, thể thao, bơi lội ngoài trời.
4.2 Những làn da có thể dùng Vitamin E bôi mặt
Khác với bổ sung vitamin E từ bên trong, tinh dầu vitamin E cũng là nguồn bổ sung rất tốt với da, đặc biệt là cực kì thích hợp với da khô. Ngoài tác dụng chống lão hóa, làm sáng, mịn da chúng còn có tác dụng như một loại kem dưỡng ẩm cho những người có làn da khô. Bên cạnh đó việc sử dụng tinh dầu vitamin E còn có thể giúp làm mờ sẹo thâm do chấn thương hay mụn để lại.
Tuy nhiên, bạn phải dùng với lượng vừa phải và dùng đúng cách. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng một viên vitamin E và tuyệt đối không được bôi trực tiếp lên mặt. Vì lượng dầu trong đó sẽ làm cản trở việc kiểm soát dầu tự nhiên của da bạn, và khiến cho làn da bạn thêm bóng nhờn hơn.
Bởi vậy, với những cô nàng có làn da nhờn, tốt nhất nên hỏi thăm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để sử dụng vì dễ làm da đổ dầu nhiều gây bít tắc lỗ chân lông, gây mụn…
4.3 Tác Dụng Phụ Có Thể Xảy Ra Của Vitamin E
Bổ sung vitamin E là điều cực kỳ tốt cho sức khỏe nhưng tuy nhiên vẫn cần lưu ý một số điểm như sau:
Bổ sung vitamin E có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị giảm cholesterol máu của bạn. Ngoài ra, vitamin E còn có thể làm giảm hiệu quả hóa trị và xạ trị trong những trường hợp đang điều trị ung thư.
Vitamin E cũng có thể tương tác với các loại thuốc chống đông máu.
Nếu đang mắc phải một số bệnh lý khác bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định có bổ sung vitamin E hay không.
Còn lại, nếu bạn không thuộc các tình trạng trên thì hoàn toàn có thể sử dụng vitamin E để làn da đẹp hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe hay nổi mụn.
4.4 Có nên sử dụng Vitamin E hằng ngày không?
Nhu cầu dùng vitamin E để duy trì hoạt động tối thiểu là 22 IU. Còn đối với những người muốn sử dụng vitamin E để điều trị và cải thiện làn da thì 100 – 400 IU/ngày mới phát huy hiệu quả chống oxy hóa tích cực. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày khó có thể đáp ứng liều lượng này nên cần bổ sung từ các viên uống bổ sung.
Vitamin E tan trong dầu nên khả năng hấp thu tăng lên khi uống sau bữa ăn có dầu mỡ, và tốt nhất uống trong hoặc sau bữa ăn. Vitamin E có thể tương tác xấu với các thuốc có nhiều sắt (Fe) trong việc điều trị thiếu máu, vì thế nên uống cách nhau từ 8 – 12 giờ và cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.
Vitamin E uống cùng vitamin C sẽ tăng cường hiệu quả chống oxy hóa do có tác dụng hiệp đồng. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phối hợp vitamin E và vitamin C đem lại nhiều hiệu quả: Giảm cháy nắng, tăng cường tổng hợp collagen cho da; Giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ có nguy cơ tiền sản giật cao; Xơ gan không do rượu…
4.5 Lưu ý khi mua vitamin E để đảm bảo chất lượng, an toàn và hiệu quả.
Đối với các loại vitamin E uống hoặc bôi mặt, thật sự rất nguy hiểm nếu không sử dụng các loại vitamin E đầy đủ nguồn gốc, xuất xứ trước khi nạp vào cơ thể hoặc sử dụng trực tiếp trên da. Vì vậy, Tấm khuyên rằng bạn nên lựa chọn nhà sản xuất uy tín trên thị trường. Nhà sản xuất chuyên về các mặt hàng dinh dưỡng sẽ có giá trị hơn. Chọn vitamin E thiên nhiên dùng, mặc dù có giá cao hơn vitamin E tổng hợp nhưng hiệu quả và tính an toàn cao hơn loại tổng hợp.
