Vòng 1 được coi là niềm kiêu hãnh của các chị em phụ nữ. và bạn đang quá lo lắng về vòng một khiêm tốn của mình, bạn đang trên con đường tìm kiếm một thực phẩm hay các bài tập để làm ngực nở nang, săn chắc hơn để tự tin diện những bộ đầm bó sát. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy nghe Tấm mách những phương pháp sau đây để có một vòng 1 nở nang, săn chắc nhé.
1. Tăng kích thước vòng một bằng chế độ dinh dưỡng
- Ăn đủ dinh dưỡng, bổ sung thật nhiều chất xơ từ rau củ có màu xanh đậm
Ăn đủ chất không chỉ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, có một vóc dáng lý tưởng mà còn tăng kích thước vòng 1 đáng kể. đặc biệt trong rau xanh như rau bắp cải, bông cải xanh …có giàu chất chống oxy hóa, các vitamin A, E,D và giàu chất xơ. Các loại rau xanh còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane có khả năng đánh bại các chất chống ung thư. Để hạn chế lượng dinh dưỡng bị thâm hụt, bạn nên cố gắng chế biến rau xanh bằng phương pháp luộc.
- Các thực phẩm làm từ trứng, sữa và đậu nành
Đây là những thực phẩm rất dễ mua và có giá cả phải chăng, là nhóm các thực phẩm giàu protein, lecithin, estrogen giúp thúc đẩy các mô ngực phát triển, đặc biệt là trong giai đoạn đang phát triển. Đến tuổi trưởng thành, các thực phẩm này vẫn có tác dụng làm săn chắc núi đôi ,tránh tình trạng chảy xệ.
- Bơ
Bơ là thực phẩm giàu axit béo không bão hòa, làm các mô ngực phát triển nhanh và mạnh hơn. Trong quả bơ còn có vitamin A giúp thúc đẩy hormone ở nữ, vitamin E giúp da săn chắc, đàn hồi. Bơ có thể chế biến kết hợp với bánh mì nướng hay làm sinh tố ăn cũng rất tốt cho sức khỏe.
- Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây rất hữu nghiệm trong việc làm gia tăng size ngực của các chị em. Nghiên cứu chỉ ra rằng trong đu đủ có chứa hàm lượng papain cao, giúp thúc đẩy việc tiêu hóa protein, chất béo và carbs, từ đó nhằm cân bằng dưỡng chất trong cơ thể. Chưa hết, trong đu đủ còn chứa một lượng enzyme không hề nhỏ giúp thúc đẩy estrogen ở nữ, vì thế đu đủ có thể giúp núi đôi được cải thiện rõ rệt.
2. Tăng vòng một bằng chế độ luyện tập.
- Chống đẩy với tường
Đây là bài tập rất hiệu quả, có tác dụng làm cánh tay chắc khỏe đồng thời cũng làm vòng 1 của bạn được săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn đứng cách tường tầm nửa mét, dùng tay chống lên tường, song song với mặt đất. sau đó gập khủy tay tầm 45 độ, và đưa nguwoif về tư thế ban đầu. lặp lại động tác từ 5-6 lần, mỗi lần 20-25 nhịp, tập đều đặn hàng ngày, bạn sẽ thấy được hiệu quả của bài tập.
- Bài tập rắn hổ mang giúp tăng vòng một.
Đây là tư thế rất quen thuộc trong yoga, có tác dụng tăng chiều cao và vòng 1 rất hiệu quả. Cách tập rất đơn giản, bạn nằm sấp xuống thảm, 2 tay đặt ở ngay ngực, dần dần nâng người lên đồng thời siết cơ bụng. Giữ tư thế này 15- 30 giây lặp lại 3-4 lần.
3. Mát xa tăng vòng một.
- Bài tập 1
Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái hoặc bằng cả 2 hai. Sau đó làm động tác vuốt lên với tốc độ 1 lần /s. lặp lại từ 25-20 lần. sau đó đổi sang ngực phải.
- Bài tập 2
Nâng ngực trái bằng tay trái và nâng ngực phải bằng tay phải. cả hai tay cùng nâng lên hạ xuống nhẹ nhàng, khoảng 1 lần/s. lặp lại từ 30-40 lần.
Chú ý khi bạn mát xa ngực nên thoa thêm tinh dầu và két hợp cùng với ăn uống vận động để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Các loại mặt nạ cho ngực
- Mặt nạ trứng gà và sữa chua
Để có được hỗn hợp này, chúng ta cần một quả trứng gà và 1 thìa sữa chua không đường. Bạn có thể kết hợp thêm 1 viên vitamin E để tăng hiệu quả của hỗn hợp. trộn đều và thao hỗn hợp lên ngực, đồng thời mát xa nhẹ nhàng từ 10-15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm.
- Mặt nạ táo
Táo là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho
da, giúp da mềm mịn hơn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần 1 quả táo đã gọt vỏ sau đó xay nhuyễn. để hỗn hợp vào tủ lạnh 30 phút rồi sau đó đắp lên ngực rồi massage nhẹ nhàng theo vòng tròn. Sau 30 phút thì rửa sạch với nước ấm.
5. Tăng kích thước vòng 1 bằng cách chọn đúng size áo ngực
Áo ngực cũng rất quan trọng trong việc quyết định size vòng 1 của bạn. nếu như áo ngực quá chật sẽ làm ngăn cản quá trình phát triển của ngực, nhất là ở tuổi dậy thì. Áo ngực quá chật cũng sẽ làm ta cảm thấy khó thở, ngực sẽ bị biến dạng do tác động chèn ép trong thời gian dài. Nếu áo ngực quá rộng cũng sẽ làm ngực có nguy cơ chảy xệ. vì thế bạn hãy nên chọn 1 chiếc áo ngực vừa vặn với vòng 1, và đặc biệt làm từ các chất liệu mềm mịn , thoáng khí. Và đừng nên mặc áo ngực khi đi ngủ, điều này khiến bạn khó thở và dẫn tới đau tức ngực.
6. Tăng vòng 1 bằng kem bôi ngực
- Kem nở ngực upsize
Kem có tác dụng giúp săn chắc và tránh tình trạng chảy xệ ở ngực. kết hợp đồng thời với viên uống tác dụng bên trong và kem thẩm thấu bên ngoài sẽ làm tăng hiệu quả lên rõ rệt.
- Kem tăng kích thước vòng 1 Dorlene herbal
Kem có tác dụng làm nở ngực 1 cách tự nhiên nhất, khi bôi kèm theo mát xa tầm 10- 15 phút sẽ giúp chất kem thẩm thấu nhanh và mang lại hiệu quả vượt trội. kem có chiết xuất từ lúa mạch, vitamin E, C giúp tạo thành màng lưới liên kết định hình cấu trúc của các mô ngực, giúp thúc đẩy quá trình phát triển của ngực
- Kem bôi ngực Euro Cleavage
Kem có tác dụng cải thiện tình trạng chảy xệ, giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho ngực, giúp làn da luôn được hồng hào. Kem còn giúp loại bỏ các vết rạn xuất hiện trên bầu ngực. bạn chỉ cần thoa mỗi ngày 2 lần và mát xa nhẹ nhàng từ 10-15 phút.
7. Nâng ngực bằng phương pháp cấy mỡ tự thân
Đây là phương pháp rất an toàn và không cần đụng chạm đến dao kéo và được chị em lựa chọn nhiều nhất trong việc tăng kích thước vòng 1. Bác sĩ sẽ hút mỡ các phần khác trên cơ thể như mông, đùi, sau đó mỡ được chiết tách qua màng lọc nano siêu nhỏ, vì vậy lượng mỡ sống có được lên tới 95%. Phương pháp này có tới 2 lợi ích đó là tăng kích thước vòng 1 và đồng thời giảm phần mỡ thừa không mong muốn trên các bộ phận khác của cơ thể.
Với các phương pháp cải thiện vòng 1 như trên, Tấm mong rằng bài đọc sẽ giúp ích cho bạn đọc và cảm ơn bạn đã đi cùng Tấm đến cuối chặng đường nhé, chúc bạn thành công!
Xem thêm :
- Hướng dẫn sử dụng áo ngực định hình đúng cách sau khi nâng ngực
- Nâng ngực nội soi là gì? Những lưu ý khi nâng ngực nội soi
