Giảm cân bằng chanh là một phương pháp giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Phương pháp này đem đến hiệu quả cao nhưng chi phí rẻ lại dễ dàng thực hiện. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả nhất, cùng tìm hiểu cùng chúng mình nhé.
1. Công dụng giảm cân của chanh
- Tại sao chanh lại có công dụng thần kỳ trong việc giảm cân như vậy? Bởi vì trong những trái chanh có chứa acid citric – loại acid hữu cơ giúp bạn trao đổi chất nhanh hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và còn có công dụng đốt cháy mỡ thừa một cách tối ưu. Không chỉ vậy, trong chanh còn chứa Polymer pectin làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, hỗ trợ việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể giúp giảm cân tốt hơn.
- Nước chanh chứa ít calo: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nước chanh có chứa hàm lượng calo rất thấp chỉ khoảng 11 kcal trong 1 ly nước chanh. Đây là một yếu tố lý tưởng để các chị em sử dụng chanh như một sản phẩm để giảm cân.
- Trong chanh chứa nhiều vitamin C: Nếu như 1 ly nước chanh chỉ có 11kcal thì cũng 1 ly nước chanh ấy lại bổ sung đến 20% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Tạp chí Nutrition & Metabolism của Mỹ đã từng viết nếu không cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể thì quá trình giảm cân sẽ khó khăn hơi bởi vitamin C có tác dụng đánh bay các chất béo tích tụ trong cơ thể khi tập luyện.
- Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân: Việc uống một cốc nước chanh không khiến cơ thể phải nạp thêm quá nhiều calo nhưng lại làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn giúp bạn hạn chế các chất béo đi vào cơ thể. Không những vậy chanh còn có tác dụng thanh lọc thải độc loại bỏ các độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp cơ thể trẻ đẹp hơn.
2. Các công thức giảm cân với chanh
2.1. Nước chanh tươi pha loãng giúp giảm cân tức thì chỉ sau 7 ngày
Nước cốt chanh tươi không còn là một thức uống xa lạ gì đối với mỗi người nhưng bạn có biết thức uống đơn giản như vậy lại có khả năng đánh bay 1-2kg chỉ sau 7 ngày áp dụng.
Vì sao nước cốt chanh lại có hiệu quả lớn như vậy? Bởi vì trong nước cốt chanh pha loãng với nước có chứa 5% acid citric cùng nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất,…tốt cho sức khỏe con người.
Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước cốt chanh tươi còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, tăng đề kháng và làm giảm quá trình oxy hóa.
Các bước để có 1 ly nước chanh vô cùng đơn giản và dễ thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi cùng với 500ml nước lọc
- Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước cốt qua rây để loại bỏ hạt, pha loãng cùng với nước theo tỷ lệ hợp lý.
Lưu ý: Nhiều bạn không uống được vị chua nên đã pha thêm nước cốt chanh với đường. Khi làm vậy công dụng của chanh sẽ bị ảnh hưởng và hiệu quả giảm cân sẽ không được như mong muốn nên hãy nhớ đừng thêm đường mà hãy pha thêm với nước lọc nếu bạn cảm thấy quá chua. Và để hiệu quả thì bạn nên uống sau khi ngủ dậy 30 phút hoặc trước bữa ăn 15 phút nhé.
2.2. Giảm cân nhanh chóng với nước chanh gừng
Nếu bạn đã quen mặt với gừng trong vai trò là gia vị giúp thức ăn đậm đà hơn thì hãy thử làm quen với gừng trong vai trò là một công cụ giúp bạn đánh bay mỡ bụng nhé.
Nước chanh không những giúp bạn tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ ph dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Ngay sau hai tuần áp dụng bạn có thể nhận thấy rõ sự thay đổi của bản thân.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị chanh, gừng, nước lọc
- Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi đun sôi khoảng 30 phút
- Bước 3: Lọc qua rây để bỏ bã lấy nước
- Bước 4: Pha theo tỉ lệ 250ml nước ấm cùng 2 thìa nước gừng cùng nước cốt chanh đã bỏ hạt
Bạn nên uống sau mỗi bữa ăn 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Công thức pha chế nước chanh gừng còn giúp bạn giải quyết các vấn đề khác như ho, đau họng,…
2.3. Giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn
Có thể bạn từng nghe nói đến chanh muối giúp giảm ho, giảm đau họng nhưng bạn có biết chanh muối còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Chanh muối giúp sinh nhiệt cũng như có khả năng giữ nhiệt tốt nên giúp bạn đánh bay mỡ bụng một cách hiệu quả. Các bạn có thể mua sẵn 1 hũ chanh muối tại chợ hay các khu siêu thị hoặc tự chế biến theo công thức vô cùng đơn giản.
- Bước 1: Chuẩn bị khoảng 1kg chanh tươi, 300g muối trắng và 1 lọ thủy tinh
- Bước 2: Rửa sạch chanh, cắt chanh thành từng lát và rải vào lọ theo tỉ lệ 1 lớp chanh 1 lớp muối
- Bước 3: Đổ thêm nước đun sôi để nguội vào lọ, đậy kín nắp, ngâm trong khoảng 1 tháng
- Bước 4: Lấy 1 miếng chanh muối, pha 2 thìa nước cốt với nước lọc và dùng trước bữa ăn 20 phút.
Trên đây là các công thức giảm cân với chanh hiệu quả, nhưng hãy nhớ kết hợp cùng các chế độ ăn uống khoa học để đạt kết quả giảm cân tốt nhất nhé. Dõi theo Tấm để cùng tìm hiểu các chủ đề bổ ích khác bạn nhé.
Xem thêm :
- Các phương pháp giảm cân tự nhiên được sử dụng nhiều nhất
- 5 phương pháp giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả được chị em ưa chuộng
